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新增1358 | 对抗疫情, 如提高自身免疫力?希腊专家这样说…

 中希时报    2021-10-11   [原文]


当地时间10月10日晚,希腊国家公共卫生组织宣布,过去24小时希腊新增1358例新冠病毒肺炎患者,目前累计确诊676799例。新增死亡30例,累计死亡15135例。


根据希腊国家公共卫生组织的数据,在昨日(10月9日)新增的2197例病例中,5例来自境外输入,剩下的本土新增病例分别出现在:

阿提卡(Αττικής)528例

塞萨洛尼基(Θεσσαλονίκης)335例

埃托利亚-阿卡纳尼亚(Αιτωλοακαρνανίας)16例

安德罗斯(Άνδρου)3例

阿尔戈利斯(Αργολίδας)19例

阿卡迪亚(Αρκαδίας)11例

阿哈伊亚(Αχαΐας)31例

维奥蒂亚(Βοιωτίας)25例

格雷韦纳(Γρεβενών)3例

德拉玛(Δράμας)58例

埃夫罗斯(Έβρου)29例

埃维亚(Εύβοια)38例

埃夫里塔尼亚(Ευρυτανίας)3例

扎金索斯(Ζακύνθου)15例

伊利亚(Ηλείας)4例

伊马夏(Ημαθίας)66例

伊拉克利翁(Ηράκλειο)31例

萨索斯(Θάσου)3例

塞斯普罗蒂亚(Θεσπρωτίας)1例

锡拉(Θήρας)3例

约阿尼纳(Ιωαννίνων)29例

卡瓦拉(Καβάλας)69例

卡利姆诺斯(Καλύμνου)1例

卡尔季察(Καρδίτσας)35例

卡斯托里亚(Καστοριάς)23例

科孚(Κέρκυρας)17例

凯法利尼亚(Κεφαλληνίας)2例

基尔基斯(Κιλκίς)39例

科扎尼(Κοζάνης)32例

柯林斯(Κορινθίας)14例

科斯(Κω)8例

拉科尼亚(Λακωνίας)5例

拉里萨(Λάρισας)160例

拉西锡(Λασιθίου)11例

莱斯沃斯(Λέσβου)10例

莱夫卡斯(Λευκάδας)3例

马格尼西亚(Μαγνησίας)67例

迈锡尼(Μεσσηνίας)33例

米克诺斯(Μυκόνου)2例

纳克索斯(Νάξου)1例

爱奥尼亚(Νήσων)9例

克桑西(Ξάνθης)36例

帕罗斯(Πάρος)2例

佩拉(Πέλλας)52例

皮埃里亚(Πιερίας)56例

雷西姆农(Ρέθυμνο)11例

罗多彼(Ροδόπης)27例

罗德(Ρόδου)10例

塞雷斯(Σερρών)46例

斯波拉泽斯(Σποράδων)1例

特里卡拉(Τρικάλων)23例

弗西奥蒂斯(Φθιώτιδας)34例

弗洛里纳(Φλώρινας)10例

哈尔基季基(Χαλκιδικής)20例

哈尼亚(Χανίων)19例

希俄斯(Χίου)2例

另有53例正在调查传染来源



再次进入流感和其他呼吸道传染病的高发季节,希腊新冠肺炎疫情形势依然严峻,为防止新冠肺炎疫情反弹,雅典大学医学院的专家们为大家总结了提高自身免疫力的科学方法。
 
雅典大学医学院内分泌学助理教授斯塔鲁拉·帕舒、治疗和预防医学教授西奥多拉·普萨尔托普鲁以及血液学肿瘤学教授塔诺斯·迪莫普罗斯总结了我们日常生活中能够提高免疫力对抗疫情的科学方法。


优质的睡眠和适度的体育运动

专家们认为,高质量的睡眠对增强免疫力非常重要。大部分成年人每天需要7-9小时的睡眠,最佳睡眠时段是在夜晚。当然,专家们还提到,午睡对人体健康也非常有益。午睡的时间不宜太长,时长控制在15-30分钟最为合适。高质量的睡眠还有助于人们减轻压力。皮质醇是肾上腺分泌的一种激素,当人们焦虑时,皮质醇水平会升高,不仅会导致肥胖,而且还会影响我们的免疫系统。而高质量的睡眠可以调节人体内的“压力激素”皮质醇的变化,使其处于较低水平。专家们还建议大家每天进行30分钟的体育锻炼来增强我们的免疫力。


均衡饮食

同样,均衡的饮食对于提高人体免疫力也是至关重要的。研究证明,蔬菜水果、全麦谷物、芦笋和橄榄油等植物性食品不仅能减少感染新冠病毒等风险,还能降低患重症的风险。富含丰富维生素C的柑橘类水果,例如柑橘和橙子,也有助于提高人体免疫力。酸奶也是一种非常健康的食物。酸奶里所含的益生菌有助于肠胃的蠕动,加速毒素的排出,从而提高人体的免疫力。与此同时,专家还建议大家吃杏仁之类的坚果等。坚果中的维生素E有助于修复受损的细胞并减少炎症的发生。
 
尽管上述方法可以提高我们的免疫力,但不意味着我们就会“百毒不侵”。想要预防新冠病毒,我们还必须在接种疫苗、戴口罩和保持安全距离等方面下功夫。在即将到来的冬季,我们要加强防范,我们可以从身边的点点滴滴做起,预防和控制疫情,减少病毒的传播,期待下一个春天的到来!(谭淑尹)

图源:网络



















*以上内容发布于公众号:中希时报,不代表本站赞同其观点。

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